朝学習を始めようとしたけどなかなかうまくいかない、子供が学習を痛がる、そんなときに効果がありそうな10個のテクニックを紹介します。
１．毎日同じ時間に起床する。
朝の習慣を身につけるには、一貫性が重要です。毎日同じ時間に起きることで、子供たちは日課を確立し、すっきりとした気分で一日を過ごす習慣を身につけることができます。
２．運動する。
一日の始まりに体を動かすことで、血流が良くなり、エネルギーが湧いてきます。ラジオ体操や、子供向けのダンスなど、簡単なものがおすすめです。
３．水分補給をする。
朝一番にコップ一杯の水を飲むことで、水分補給ができます。
４．健康的な朝食を摂る。
栄養価の高い朝食を摂ることで、1日の始まりに必要なエネルギーと栄養素を摂取することができます。オートミールやフルーツなど、簡単なものでよいのです。
５．マインドフルネスを実践する。
瞑想や深呼吸などのマインドフルネスを行うことで、心を落ち着かせ、クリアで集中力のある状態で1日をスタートすることができます。
６．一日の計画を立てる。
毎朝数分、一日の計画を立てるように促します。スケジュールややることを書き出したり、その日にやりたいことを考えたりするのもよいでしょう。
７．短時間でいいから学習する
毎朝、短時間でも勉強や読書に集中することで、勉強に集中する習慣が身につき、達成感も得られます。
８．勉強前に着替える。
ベッドから出たら、すぐに服を着て身支度をするように促します。そうすることで、目覚めがよくなり、一日を頑張ろうという気持ちになります。
９．掃除と整理整頓をする。
毎朝数分、寝る場所や勉強する場所を片付けるように促します。そうすることで、1日の始まりがより整理され、集中できるようになります。
10．前向きな姿勢で始める。
感謝の気持ちを忘れない、その日の目標を決める、笑顔で深呼吸をするなど、前向きな気持ちで1日を始めるよう子どもたちに促しましょう。
どうでしょうか？ 簡単なものですが、実際に気持ちを切り替えるには有効な手段たちです。自分に効果があるものを取り入れてみてはどうでしょうか。
コメント